O Que é o Ashtanga Yoga?
O Ashtanga Yoga é um estilo de yoga tradicional e dinâmico que se destaca pela estruturação de posturas fixas e sequenciais, conhecidas como séries. Cada movimento e postura são acompanhados pela respiração, promovendo um ritmo constante e contínuo. O método, que significa literalmente "oito membros" em sânscrito, segue o sistema de Patanjali e busca o equilíbrio entre corpo e mente.
Benefícios do Ashtanga Yoga
Entre os principais benefícios do Ashtanga Yoga estão o aumento da força, da flexibilidade e da resistência física. A prática também traz uma purificação interna, pois o calor gerado durante os movimentos elimina toxinas do corpo. Além disso, o Ashtanga promove maior clareza mental e autoconhecimento, desenvolvendo uma disciplina que se expande para a vida fora do tapete.
Para Quem é Indicado
O Ashtanga Yoga é indicado para quem busca uma prática vigorosa e dinâmica, com foco em disciplina e crescimento pessoal. É uma prática que pode beneficiar tanto iniciantes, que querem um exercício físico completo e um fortalecimento da concentração, quanto praticantes experientes, que desejam aprofundar sua prática e expandir seu autoconhecimento.
Respiração Consciente: O Fio Condutor do Ashtanga Vinyasa Yoga
No Ashtanga Vinyasa Yoga, a respiração não é apenas um complemento, mas o elemento central que guia cada movimento. Esse estilo de yoga, conhecido por intensidade e fluidez, sincroniza a respiração com os movimentos de forma precisa, criando um fluxo contínuo de energia que percorre todo o corpo.
A Importância da Respiração Consciente no Ashtanga Vinyasa
A respiração, ou Ujjayi Pranayama, é utilizada em todas as posturas do Ashtanga Vinyasa Yoga. Esse tipo de respiração envolve inspirar e expirar profundamente pelo nariz, criando um leve som na garganta. Isso não apenas regula o ritmo da prática, mas também aumenta a capacidade pulmonar e promove um estado de atenção plena.
Através dessa respiração, o corpo aquece naturalmente, gerando calor interno que ajuda a purificar os músculos e os órgãos, eliminando toxinas pelo suor. O efeito é um corpo mais leve e limpo, com maior mobilidade e flexibilidade.
Sincronizando Movimento e Respiração
Em uma prática típica de Ashtanga Vinyasa, cada movimento é acompanhado por uma respiração específica. Por exemplo, ao mover-se de uma postura para outra, a respiração dita o tempo e a fluidez com que o corpo se desloca. Isso cria um fluxo contínuo e meditativo, em que cada postura é mantida até que a próxima seja indicada pela respiração.
Essa sincronização permite ao praticante concentrar-se no presente, trazendo calma mental e foco. A respiração atua como uma âncora, mantendo a mente centrada no momento atual e afastando distrações externas.
Venha Praticar no Prema Yoga
No Prema Yoga, ensinamos o Ashtanga Vinyasa seguindo o método tradicional, tanto em aulas no estilo Mysore, onde o aluno pratica no seu próprio ritmo, quanto em aulas conduzidas. Quer você esteja começando ou já tenha experiência, nossa equipe está pronta para ajudar você a desenvolver sua prática e colher todos os benefícios que a respiração consciente pode proporcionar.
Nosso espaço está localizado na Rua Maria Figueiredo, 189, Paraíso, próximo ao metrô Brigadeiro, em São Paulo. Visite-nos e experimente a transformação que o Ashtanga Vinyasa Yoga pode trazer para seu corpo e mente.
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